Beneficios del Spinning para la salud
El deporte se ha convertido en los últimos años es una de las prácticas de moda para mantenerse sanos física y mentalmente, la natación, el gimnasio, correr, entre otras, cada vez es más común ver que muchas personas optan por cualquier actividad deportiv y el spinning es una de las más populares en la actualidad.
El spinning es un tipo de rutina deportiva que aporta múltiples beneficios a la salud de todo el que lo practica, cada práctica no suele superar una hora y estas siempre son instruidas por un monitor que marca la intensidad de cada actividad.
Es importante mencionar que el spinning se practica en una bicicleta estática y suele hacerse normalmente en grupo bajo la instrucción de un monitor y que ayudado con la música hace que esta actividad sea mucho más placentera y divertida, cada clase suele durar entre 45 minutos y una hora, casi nunca supera ese tiempo.
Beneficios que porta el spinning
Combate efectivamente el estrés: por ser un ejercicio de alta intensidad y requiere de un gran trabajo cardiovascular ayuda a eliminar efectivamente la tensión acumulada, por ende, el spinning es una de las mejores prácticas que se pueden realizar luego de una larga jornada laboral, mientras pedaleas enérgicamente liberas una gran carga de estrés.
Tonifica los músculos: el spinning es una de las prácticas deportivas favoritas para los hombres y mujeres que quieren tonificar varias partes de su cuerpo, la intensidad en cada rutina permite tonificar las piernas y glúteos, porque son las zonas con más rendimiento, además, no solo se entrena el tren inferior, también ayuda a definir los abdominales debido a la realización de inclinamientos.
Quema calorías y ayuda a adelgazar: este es uno de los principales beneficios del spinning ya que ayuda a quemar calorías y grasas, en una sesión de intensidad normal se puede llegar a quemar 700 calorías, es por eso que el spinning se ha convertido en uno de los deportes más completos para quemar la grasa del cuerpo y tonificar los músculos, para que estos resultados sean los mejores es necesario realizar una dieta saludable.
Optimiza la salud cardiovascular: al estar por más de una hora pedaleando el spinning pasa a convertirse en una rutina cardiovascular, es por ello que mejora la salud del corazón y disminuyen los riesgos de padecer enfermedades cardiovasculares, así como disminuir la presión arterial y el colesterol.
Aumenta la autoestima: lograr metas en cualquier deporte hace que la persona que lo practica aumente su autoestima, a eso se le suma que mejora su apariencia física y aumenta el rendimiento deportivo, por ende esto permite una ayor fortaleza mental al lograr los objetivos deseados.
¿Cómo prepararse para cada sesión?
Los elementos deportivos son importantes en cada disciplina que se practique, en el caso del spinning es necesario tener zapatillas confortables y que permitan el buen movimiento del pie y del tobillo al pedalear.
Asimismo, es importante que el vestuario sea fresco y por estar sentados durante una hora el short o la mala deportiva debe ser cómoda y evitar rozaduras para daños mayores, es importante que en cada sesión tengas a la mano una botella de agua para mantenerse hidratados, una muñequera o banda para mantener la higiene ya que los niveles de sudoración son elevados.
