Beneficios de la bailoterapia
La bailoterapia es una opción que ofrece salud y bienestar, pero que al mismo tiempo resulta divertida de practicar, es una serie de bailes que nos ofrece una serie de movimientos coordinados y dinámicos.
Asimismo, esta rutina deportiva hace que los músculos tomen fuerza y que al mismo tiempo aumenten su resistencia y tono muscular, además permite aumentar la intensidad y elevar las pulsaciones.
Para finalizar la rutina de ejercicios con bailoterapia se realizan ejercicios de estiramientos de los diferentes músculos del cuerpo con música instrumental, para garantizar que el descenso de las pulsaciones sea seguro y gradual.
¿Qué se necesita para practicar bailoterapia?
- Inicialmente hay que aprender a relajarse y disfrutar de la música.
- Zapatos y ropa deportiva o con la que el participante se sienta cómodo (a)
- Un recipiente con agua para mantenerse hidratados.
- Evitar comer justo antes de la rutina de bailoterapia, lo mejor es haber comido tres horas antes.
- Es recomendable realizar una rutina de estiramientos y calentamiento para evitar desgarros o esguinces.
- Las personas que presentan algún tipo de patología o trombosis venosa es necesario que consulten con su médico antes de realizar esta actividad para tomar las precauciones necesarias.
Beneficios de la bailoterapia
La bailoterapia como actividad física y recreativa aporta salud y bienestar a quien la práctica, esta favorece el sistema cardiovascular, además contribuye a la disminución del peso corporal, gracias a la intensidad de los ejercicios.
Los expertos afirman que en una sesión de bailoterapia se queman entre 600 y 800 calorías, todo depende de cómo funciona cada metabolismo, además de los aportes al bienestar físico y mental, también reduce la tensión principalmente en hombros, cuello y espalda. Entre los beneficios más destacados están:
- Disminuye la presión arterial.
- Mejora el rendimiento cardiovascular.
- Disminuye la grasa corporal.
- Disminuye los niveles de colesterol.
- Reduce el riesgo de enfermedades cardiacas y respiratorias.
- Disminuye los problemas de estreñimiento.
- Regula la diabetes.
- Evita la descalcificación de los huesos.
- Evita o mejora el insomnio.
- Reduce el consumo de medicamentos.
Cambios físicos y psíquicos de la bailoterapia
Coordinación: gracias al baile se logra ejercitar la coordinación y la agilidad de movimientos, así como el equilibrio de los mismos.
Muscular: Fortalece los grupos musculares, además de mejorar la fuerza, resistencia y flexibilidad.
En el caso de niños y adultos, la bailoterapia les ayuda a corregir una mala postura y esto les permite desarrollar un oído musical importante, así como el sentido del ritmo y mejorar la expresión corporal.
Efectos psíquicos de la bailoterapia
- Mejora el estado del humor.
- Aumentó la seguridad de los participantes al lograr los objetivos que parecían inalcanzables.
- Reduce la tensión muscular al gastar más energía cuando se realiza algún ejercicio físico.
- Disminuye los niveles de estrés, ansiedad y depresión ya que esta práctica deportiva nos ayuda a expresar nuestras emociones.
- Es un excelente método para superar la timidez y establecer métodos efectivos para superar la soledad, además aumenta la autoestima y fomenta la confianza en sí mismos.
Finalmente, la bailoterapia es una opción saludable y divertida para mejorar la calidad de vida de todas las personas que realizan esta actividad, además lo mejor de estas rutinas de ejercicios es que no hay edad para practicarla o requerimientos físicos para realizarlas, solo es necesario tener una salud promedio.
